Comment utiliser la fonction iPhone Bedtime pour suivre le sommeil

De mauvaises habitudes de sommeil au fil du temps conduisent progressivement àdivers troubles du sommeil et précèdent souvent l'insomnie chronique. En plus de l'entraînement régulier, vous avez également besoin d'un bon temps de sommeil. Des études ont révélé que lorsque les habitudes de sommeil de routine sont perturbées, votre risque de diabète et de maladies cardiaques augmente. Fonction de coucher dans l'application Horloge d'un iPhone peut vous aider à développer un horaire de sommeil et à le respecter. Voyons donc comment utiliser Fonction iPhone Bedtime pour suivre votre sommeil.

Comment activer la fonction iPhone Bedtime dans l'application Horloge

Avant de commencer, vous devrez répondre à quelques questions simples pour configurer les paramètres. Au cours du processus de configuration, vous devrez parcourir les questions suivantes comme,

• De combien d'heures de sommeil avez-vous besoin chaque nuit?
• A quelle heure voudriez-vous vous lever?
• Quel genre de musique ou de ton voulez-vous entendre à votre réveil?
• Jours préférés pendant lesquels vous souhaitez que l'alarme se déclenche.

De plus, vous devrez choisir entre neuf douxsons de réveil (Birdsong, First Light, Early Riser, Helios, Orbit, Sunny, Droplets, Springtide, Bright-eyed). Une fois réglé, Bedtime commencera à jouer ces sons en silence et augmentera progressivement le volume jusqu'à ce que vous vous réveilliez.

Configuration de l'heure du coucher dans l'application Horloge:

• Pour régler l'heure du coucher, ouvrez l'application Horloge et appuyez sur l'onglet Heure du coucher.
• Ensuite, choisissez "Commencer" et sélectionnez vos paramètres.
• Appuyez sur Enregistrer. Si vous souhaitez modifier l'heure, faites glisser l'icône de la lune ou l'icône de l'alarme. Lorsque vous faites glisser votre rappel au coucher, l'alarme de réveil se met à jour automatiquement.
• Une fois la configuration terminée, Bedtime vous guidera et vous expliquera l'importance de conserver des habitudes de sommeil cohérentes.

Connectez-vous au coucher avec l'application Santé:

• Maintenant, pour utiliser Bedtime pour suivre votre sommeil sur votre iPhone, ouvrez l'application Santé.
• Une fois ouvert, sélectionnez l'onglet Données de santé et ensuite, Sommeil> Analyse du sommeil. Votre analyse du sommeil affichera le temps que vous avez passé au lit ou endormi.

Veuillez noter que la fonction iPhone Bedtime dans l'application Horloge ne suit que le temps passé au lit, mais pas combien vous avez dormi ou bougé. Votre L'Apple Watch ne surveille pas non plus le sommeil ou le temps au lit.

Comment suivez-vous votre sommeil? Utilisez-vous votre iPhone ou utilisez-vous un appareil distinct ou utilisez-vous simplement votre montre pour le comprendre? Faites le nous savoir dans les commentaires.