Žurba gradskog života stvara mnogostresa kod pojedinaca. Da bi se ovo pobijedilo, možda će biti potrebna meditacija pažljivosti. Dah, kao što znamo, je čudesno sredstvo za meditaciju. Dakle, umno disanje nudi najosnovniji način umne meditacije. To je reklo, odakle krećemo? Pa, pitajte Apple Watch! Digitalni nosivi odgovori na vaše pitanje putem Diši aplikaciju.
Najosnovniji način brižljivog disanja jejednostavno usmjeriti pozornost na dah, udisaj i izdisaj. Jednostavno je i lako. Štoviše, ovu vježbu možete raditi stojeći. Aplikacija Apple Watch Breathe vodi vas kroz niz dubokih daha. Podsjeća vas i da svaki dan odvojite vrijeme za disanje.
Da biste konfigurirali aplikaciju i započeli disanje, napravite sljedeće.
Započnite disanje pomoću aplikacije Breathe za svoj Apple Watch
- Pritisnite digitalnu krunu za prijelaz na početni zaslon. Tamo otvorite aplikaciju Breathe.
- Ovdje ćete morati odabrati samo koliko dugo želite disati, okrenite Digitalnu krunu da biste odredili duljinu sesije, a zatim neka vam animacija i nježni dodirni elementi pomognu da se fokusirate.
- Dodirnite Start kada budete spremni. Ovdje je važno zapamtiti da bi trebali ostati mirni dok dišete.
- Udahnite dok animacija raste ili se širi i sat vam tapka po zglobu.
- Slično tome, izdahnite dok se animacija smanjuje i dodiruju se slavine.
- Nastavite raditi ovu vježbu dok seansa ne završi i sat vas dvaput dodirne i zazvoni. Ako se sat ne oglasi, isključite nijemi način rada.
- Kada završite, pogledajte otkucaje srca.
Zanimljiva značajka ove aplikacije je da kada sat otkrije da koristite aplikaciju Breathe, to je ona automatski isključuje neke obavijesti, To vam omogućuje da ostanete usredotočeni na vježbu. Ako se tijekom sesije previše pomaknete, sat automatski završava sesiju.
komentari