Cum să faceți respirație atentă cu aplicația Breathe pentru Apple Watch Series 4

Agitatia unei vieti de oras creaza multede stres la indivizi. Pentru a învinge acest lucru, poate fi necesară meditația de mindfulness. Respirația, așa cum știm este un instrument minunat de meditație. Așadar, respirația atentă oferă cel mai de bază mod de meditație atentă. Acestea fiind spuse, de unde pornim? Ei bine, întreabă Apple Watch! Ponderea digitală răspunde la întrebarea dvs. prin intermediul acesteia Aplicați respirația.

Cel mai de bază mod de a face respirația atentă estepur și simplu să vă concentrați atenția asupra respirației, inhalării și expirației. Este simplu și ușor. Mai mult, puteți face acest exercițiu în picioare. Aplicația Apple Watch Breathe vă ghidează printr-o serie de respirații profunde. De asemenea, vă reamintește să vă luați timp pentru a respira în fiecare zi.

Pentru a configura aplicația și a începe o sesiune de respirație, faceți următoarele.

Începeți o sesiune de respirație cu aplicația Breathe pentru Apple Watch

1. Apăsați Coroana digitală pentru a accesa ecranul de pornire. Acolo, deschideți aplicația Breathe.
2. Aici, vi se cere doar să alegeți cât timp doriți să respirați, rotiți Coroana digitală pentru a seta lungimea sesiunii, apoi lăsați animația și atingerile blânde să vă ajute să vă concentrați.
3. Atingeți Start când sunteți gata. Este important să vă amintiți aici că ar trebui să stați nemișcat în timp ce respirați.
4. Inhalați-vă pe măsură ce animația crește sau se extinde și ceasul vă atinge încheietura.
5. În mod similar, expirați pe măsură ce animația se micșorează și robinetele se opresc.
6. Continuați să faceți acest exercițiu până când ședința se încheie și ceasul dvs. vă atinge de două ori și vă înșeală. În cazul în care ceasul dvs. nu este în ton, atunci opriți Modul silențios.
7. După ce ați terminat, vedeți ritmul cardiac.

O caracteristică interesantă despre această aplicație este că atunci când ceasul detectează că utilizați aplicația Breathe, aceasta automat mută unele notificări. Acest lucru vă permite să rămâneți concentrat pe exercițiu. Dacă vă deplasați prea mult în timpul unei sesiuni, ceasul încheie sesiunea automat.