ความเร่งรีบและคึกคักของชีวิตในเมืองสร้างขึ้นมากมายของความเครียดในบุคคล เพื่อเอาชนะสิ่งนี้การทำสมาธิอาจจำเป็น ลมหายใจอย่างที่เรารู้ว่าเป็นเครื่องมือการทำสมาธิที่ยิ่งใหญ่ ดังนั้นการหายใจอย่างมีสติจึงเป็นวิธีพื้นฐานที่สุดในการทำสมาธิ ที่กล่าวว่าเราจะเริ่มต้นจากที่ไหน ลองถาม Apple Watch ดูสิ! เครื่องแต่งตัวดิจิตอลตอบคำถามของคุณผ่าน แอพหายใจ.
วิธีพื้นฐานที่สุดในการหายใจอย่างมีสติคือเพียงแค่ให้ความสนใจกับลมหายใจสูดดมและหายใจออก มันง่ายและสะดวก ยิ่งกว่านั้นคุณสามารถออกกำลังกายด้วยการยืน แอพ Apple Watch Breathe นำคุณเข้าสู่ชุดของการหายใจลึก ๆ นอกจากนี้ยังเตือนให้คุณใช้เวลาในการหายใจทุกวัน
ในการกำหนดค่าแอพและเริ่มต้นเซสชันการหายใจให้ทำดังต่อไปนี้
เริ่มเซสชันการหายใจด้วยแอพ Breathe สำหรับ Apple Watch ของคุณ
- กดมงกุฎดิจิตอลเพื่อไปที่หน้าจอหลัก ที่นั่นให้เปิดแอป Breathe
- ที่นี่คุณจะต้องเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการหายใจเปลี่ยนมงกุฎดิจิตอลเพื่อตั้งค่าความยาวของเซสชันจากนั้นให้แอนิเมชั่นและก๊อกอ่อนช่วยให้คุณมุ่งเน้น
- แตะเริ่มเมื่อคุณพร้อม เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ที่นี่ว่าคุณควรหยุดนิ่งในขณะที่คุณหายใจ
- หายใจขณะที่อนิเมชั่นเติบโตหรือขยายและนาฬิกาของคุณก็แตะข้อมือของคุณ
- ในทำนองเดียวกันหายใจออกเมื่อภาพเคลื่อนไหวลดลงและก๊อกหยุด
- ทำแบบฝึกหัดนี้ต่อไปจนกว่าเซสชั่นจะสิ้นสุดและนาฬิกาของคุณแตะคุณสองครั้งและเสียงระฆัง หากนาฬิกาของคุณไม่ได้มีเสียงรบกวนให้ปิดโหมดเงียบ
- เมื่อเสร็จแล้วดูอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
คุณลักษณะที่น่าสนใจเกี่ยวกับแอพนี้คือเมื่อนาฬิกาตรวจพบว่าคุณกำลังใช้แอพ Breathe ปิดการแจ้งเตือนบางอย่างโดยอัตโนมัติ. สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่อกับการออกกำลังกาย หากคุณเคลื่อนไหวมากเกินไประหว่างเซสชันนาฬิกาจะสิ้นสุดเซสชันโดยอัตโนมัติ
ความคิดเห็น