تؤدي عادات النوم السيئة بمرور الوقت إلىاضطرابات النوم المختلفة وغالبا ما تسبق الأرق المزمن. إلى جانب التمرين المنتظم ، تحتاج أيضًا إلى وقت نوم جيد. وجدت الدراسات أنه عندما تتعطل عادات النوم الروتينية ، يزيد خطر الإصابة بمرض السكر وأمراض القلب. ميزة وقت النوم في تطبيق الساعة على جهاز iPhone يمكن أن تساعدك على وضع جدول للنوم والالتزام به. لذا ، دعنا نرى كيفية الاستخدام ميزة iPhone قبل النوم لتتبع نومك.
كيفية تنشيط ميزة iPhone Bedtime في تطبيق الساعة
قبل البدء ، ستحتاج إلى الإجابة عن بعض الأسئلة البسيطة لتكوين الإعدادات. أثناء عملية الإعداد ، سيتعين عليك اتباع الأسئلة التالية مثل ،
- كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها كل ليلة؟
- في أي وقت تريد الاستيقاظ؟
- ما نوع الموسيقى أو النغمة التي تريد سماعها عندما تستيقظ؟
- الأيام المفضلة التي تريد أن يرن فيها المنبه.
أيضا ، سيكون عليك الاختيار بين تسعة لطيفنغمات إيقاظ (Birdsong ، First Light ، Early Riser ، Helios ، Orbit ، Sunny ، Droplets ، Springtide ، مشرق العينين). عند الضبط ، سيبدأ وقت النوم في تشغيل هذه النغمات بصمت ويرفع مستوى الصوت تدريجيًا حتى تستيقظ.
إعداد وقت النوم في تطبيق الساعة:
- لإعداد وقت النوم ، افتح تطبيق الساعة واضغط على علامة التبويب وقت النوم.
- بعد ذلك ، اختر "البدء" وحدد إعداداتك.
- اضغط على حفظ. إذا كنت ترغب في تغيير الوقت ، اسحب رمز القمر أو رمز المنبه. أثناء السحب ، سيتم تذكير وقت النوم ، تنبيه التنبيه تلقائيًا.
- بعد الانتهاء من إعداد الميزة ، سيرشدك وقت النوم ويشرح أهمية الحفاظ على عادات النوم المتسقة.
ربط وقت النوم بتطبيق Health:
- الآن ، لاستخدام وقت النوم لتتبع نومك على iPhone ، افتح تطبيق Health.
- عند الفتح ، حدد علامة التبويب البيانات الصحية وبعد ذلك ، النوم> تحليل النوم. سيعرض تحليل النوم الخاص بك مقدار الوقت الذي تقضيه في السرير أو النوم.
يرجى ملاحظة أن ميزة iPhone Bedtime في تطبيق الساعة يتتبع فقط الوقت الذي قضيته في السريرولكن ليس كم نامت أو انتقلت. الخاص بك لا تتتبع Apple Watch أيضًا السكون أو الوقت في السرير.
كيف تتبع نومك؟ هل تستخدم جهاز iPhone أو تستخدم جهازًا منفصلاً أو تستخدم ساعتك للتوصل إليه؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات.
تعليقات