Slikti gulēšanas ieradumi laika gaitā pakāpeniski noved piedažādi miega traucējumi un bieži notiek pirms hroniskas bezmiega. Kopā ar regulāru treniņu ir nepieciešams arī labs miega laiks. Pētījumos atklāts, ka, izjaucot ikdienas miega ieradumus, palielinās risks saslimt ar diabētu un sirds slimībām. Pirms gulētiešanas iPhone lietotnē Pulkstenis var palīdzēt jums izveidot miega grafiku un pieturēties pie tā. Tātad, redzēsim, kā to izmantot iPhone pirms gulētiešanas funkcija izsekot jūsu miegam.
Kā aktivizēt iPhone gulētiešanas funkciju lietotnē Clock
Pirms darba sākšanas jums būs jāatbild uz dažiem vienkāršiem jautājumiem, lai konfigurētu iestatījumus. Iestatīšanas laikā jums būs jāizskata šādi jautājumi, piemēram,
- Cik stundas miega jums vajag katru nakti?
- Cikos jūs vēlētos piecelties?
- Kādu mūziku vai signālu tu gribi dzirdēt, kad pamosties?
- Vēlamās dienas, kad vēlaties, lai modinātājs atskanētu.
Jums arī būs jāizvēlas starp deviņiem maigajiemmodināšanas signāli (Birdsong, First Light, Early Riser, Helios, Orbit, Sunny, Droplets, Springtide, Bright-eyed). Kad tas ir iestatīts, pirms gulētiešanas sāks mierīgi atskaņot šos signālus un pakāpeniski paaugstinās skaļuma līmeni, līdz pamodīsies.
Iestatīt gulētiešanu lietotnē Clock:
- Lai iestatītu gulētiešanas laiku, atveriet lietotni Clock un pieskarieties cilnei Bedtime.
- Pēc tam izvēlieties “Sākt darbu” un atlasiet iestatījumus.
- Pieskarieties Saglabāt. Ja vēlaties mainīt laiku, velciet mēness ikonu vai trauksmes ikonu. Velkot, atgādinājums par gulētiešanu, modināšanas modinātājs tiks automātiski atjaunināts.
- Kad esat pabeidzis funkcijas iestatīšanu, Bedtime palīdzēs jums un izskaidros, cik svarīgi ir saglabāt nemainīgus gulēšanas paradumus.
Savienojiet gulētiešanu ar veselības lietotni:
- Tagad, lai izmantotu Bedtime, lai izsekotu jūsu miega laikā iPhone, atveriet lietotni Veselība.
- Atverot, atlasiet cilni Veselības dati un pēc tam - Miega režīms> Miega režīma analīze. Miega analīze parādīs laiku, ko pavadījāt gultā vai gulēt.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka iPhone pulksteņa pirms gulētiešanas funkcijai lietotnē Pulkstenis izseko tikai gultā pavadīto laiku, bet ne tas, cik daudz jūs gulējāt vai pārvietojāt. Jūsu Arī Apple Watch neizseko miegu vai laiks gultā.
Kā izsekot miegam? Vai jūs izmantojat savu iPhone vai arī izmantojat atsevišķu ierīci vai vienkārši izmantojat pulksteni, lai to izdomātu? Paziņojiet mums komentāros.
Komentāri