Come utilizzare la funzione Bedtime di iPhone per tenere traccia del sonno

Cattive abitudini del sonno nel tempo portano gradualmente avari disturbi del sonno e spesso precedono l'insonnia cronica. Oltre all'allenamento regolare, hai anche bisogno di dormire bene. Gli studi hanno scoperto che quando le abitudini del sonno di routine vengono interrotte, aumenta il rischio di diabete e malattie cardiache. Funzione di andare a dormire nell'app Orologio di un iPhone può aiutarti a sviluppare un programma del sonno e attenersi ad esso. Quindi, vediamo come utilizzare Funzione Bedtime per iPhone per monitorare il tuo sonno.

Come attivare la funzione Bedtime di iPhone nell'app Clock

Prima di iniziare, dovrai rispondere ad alcune semplici domande per configurare le impostazioni. Durante il processo di installazione, dovrai affrontare le seguenti domande come,

• Di quante ore di sonno hai bisogno ogni notte?
• A che ora vorresti alzarti?
• Che tipo di musica o tono vuoi sentire quando ti svegli?
• Giorni preferiti in cui vorresti che la sveglia suonasse.

Inoltre, dovrai scegliere tra nove gentilitoni di sveglia (Birdsong, First Light, Early Riser, Helios, Orbit, Sunny, Droplets, Springtide, Bright-eyed). Quando impostato, Bedtime inizierà a suonare questi toni in silenzio e aumenterà gradualmente il livello del volume fino al risveglio.

Imposta l'ora di andare a letto nell'app Orologio:

• Per impostare l'ora di andare a letto, apri l'app Orologio e tocca la scheda Ora di andare a letto.
• Successivamente, scegli "Inizia" e seleziona le tue impostazioni.
• Tocca Salva. Se desideri modificare l'ora, trascina l'icona della luna o l'icona della sveglia. Mentre trascini, il promemoria per coricarsi, l'allarme sveglia si aggiornerà automaticamente.
• Dopo aver terminato l'impostazione della funzione, Bedtime ti guiderà e spiegherà l'importanza di mantenere abitudini di sonno coerenti.

Connetti Bedtime con l'app Health:

• Ora, per usare Bedtime per tenere traccia del sonno sul tuo iPhone, apri l'app Health.
• Quando viene aperto, selezionare la scheda Dati sanitari e, successivamente, Sonno> Analisi del sonno. L'analisi del sonno mostrerà il tempo trascorso a letto o addormentato.

Nota che la funzione Bedtime di iPhone nell'app Orologio tiene traccia solo del tempo trascorso a letto, ma non quanto hai dormito o spostato. Il tuo Inoltre, Apple Watch non tiene traccia del sonno o tempo a letto.

Come segui il tuo sonno? Usi il tuo iPhone o usi un dispositivo separato o usi semplicemente l'orologio per capirlo? Fateci sapere nei commenti.