Cum să utilizați funcția iPhone Bedtime pentru a urmări somnul

Obiceiurile de somn slabe în timp duc treptat ladiverse tulburări de somn și de multe ori preced insomnii cronice. Alături de antrenament regulat, aveți nevoie și de un timp bun de somn. Studiile au constatat că, atunci când obiceiurile de somn de rutină sunt perturbate, crește riscul dumneavoastră de diabet și boli de inimă. Funcție de culcare în aplicația Clock a unui iPhone vă poate ajuta să dezvoltați un program de somn și să vă respectați. Deci, să vedem cum se folosește Funcție pentru iPhone Bedtime să-ți urmărești somnul.

Cum se activează funcția iPhone Bedtime în Clock App

Înainte de a începe, va trebui să răspundeți la câteva întrebări simple pentru a configura setările. În timpul procesului de configurare, va trebui să parcurgeți următoarele întrebări, cum ar fi:

• De câte ore de somn aveți nevoie în fiecare noapte?
• La ce oră ai vrea să te ridici?
• Ce fel de muzică sau ton vrei să auzi când te trezești?
• Zilele preferate pe care doriți să le stingă alarma.

De asemenea, va trebui să alegeți între nouă blândețetonuri de trezire (Birdsong, First Light, Early Riser, Helios, Orbit, Sunny, Droplets, Springtide, Bright-eyed). Când este setat, Bedtime va începe să joace aceste tonuri în tăcere și să crească treptat nivelul volumului până când te trezești.

Configurare ora de culcare în aplicația cu ceas:

• Pentru a seta ora de culcare, deschideți aplicația Ceas și atingeți fila Ora de culcare.
• Apoi, alegeți „Începeți” și selectați setările.
• Atingeți Salvare. Dacă doriți să schimbați ora, trageți pictograma lună sau pictograma de alarmă. Pe măsură ce trageți, memento-ul de la ora înainte, alarma Wake se va actualiza automat.
• După ce ați terminat de instalat funcția, ora de culcare vă va ghida și vă va explica importanța păstrării obiceiurilor de somn consecvente.

Conectați ora de culcare cu aplicația de sănătate:

• Acum, pentru a utiliza Bedtime pentru a urmări somnul pe iPhone, deschideți aplicația Health.
• Când este deschis, selectați fila Date despre sănătate și, ulterior, Sleep> Analiză somn. Analiza somnului dvs. va afișa perioada de timp petrecută în pat sau adormit.

Rețineți că funcția iPhone Bedtime din aplicația Clock doar urmărește timpul petrecut în pat, dar nu cât de mult ai dormit sau te-ai mutat. Ta De asemenea, Apple Watch nu urmărește somnul sau timpul în pat.

Cum îți urmărești somnul? Îți folosești iPhone-ul sau folosești un dispozitiv separat sau doar folosești ceasul pentru a-l descoperi? Spuneți-ne în comentarii.