Η φασαρία μιας ζωής στην πόλη δημιουργεί πολλάτου στρες στα άτομα. Για να νικήσουμε αυτό, μπορεί να χρειαστεί διαλογισμός. Η αναπνοή, όπως γνωρίζουμε, είναι ένα θαυμάσιο εργαλείο διαλογισμού. Έτσι, η προσεκτική αναπνοή προσφέρει τον πιο βασικό τρόπο προσεγούς διαλογισμού. Από πού ξεκινάμε; Λοιπόν, Ρωτήστε το Apple Watch! Το φορητό ψηφιακό τηλέφωνο απαντά στην ερώτησή σας μέσω του Breathe App.
Ο πιο βασικός τρόπος για να κάνεις την αναπνοή είναιαπλά να εστιάσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας, εισπνέετε και εκπνέετε. Είναι απλό και εύκολο. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση στέκεται. Η Apple Watch Breathe app σας καθοδηγεί μέσα από μια σειρά βαθιών αναπνοών. Σας υπενθυμίζει επίσης να παίρνετε χρόνο για να αναπνέετε κάθε μέρα.
Για να διαμορφώσετε την εφαρμογή και να ξεκινήσετε μια αναπνοή, κάντε τα εξής.
Ξεκινήστε μια αναπνευστική συνεδρία με το Breathe App για το Apple Watch
- Πατήστε το Digital Crown για να μεταβείτε στην Αρχική οθόνη. Εκεί, ανοίξτε την εφαρμογή Breathe.
- Εδώ, πρέπει μόνο να επιλέξετε πόσο χρόνο θέλετε να αναπνεύσετε, γυρίστε το Digital Crown για να ρυθμίσετε το μήκος της συνεδρίας και κατόπιν αφήστε το κινούμενο σχέδιο και τις απαλές βρύσες να σας βοηθήσουν να εστιάσετε.
- Πατήστε Έναρξη όταν είστε έτοιμοι. Είναι σημαντικό να θυμάστε εδώ ότι πρέπει να παραμείνετε ακίνητοι ενώ αναπνέετε.
- Εισπνεύστε καθώς το κινούμενο σχέδιο αναπτύσσεται ή επεκτείνεται και το ρολόι σας βάζει τον καρπό σας.
- Ομοίως, εκπνέετε καθώς η κινούμενη εικόνα συρρικνώνεται και οι βρύσες σταματούν.
- Συνεχίστε να κάνετε αυτή την άσκηση μέχρι να τελειώσει η συνεδρία και το ρολόι σας θα σας κάνει δύο φορές και θα χτυπήσει. Εάν το ρολόι σας δεν κουδουνίζει, τότε απενεργοποιήστε τη λειτουργία αθόρυβης λειτουργίας.
- Αφού τελειώσετε, δείτε την καρδιακή συχνότητα.
Ένα ενδιαφέρον χαρακτηριστικό σχετικά με αυτή την εφαρμογή είναι ότι όταν το ρολόι εντοπίζει χρησιμοποιείτε την εφαρμογή Breathe, αυτό σβήνει αυτόματα ορισμένες ειδοποιήσεις. Αυτό σας δίνει τη δυνατότητα να μείνετε επικεντρωμένοι στην άσκηση. Αν μετακινήσετε πάρα πολύ κατά τη διάρκεια μιας περιόδου σύνδεσης, το ρολόι τελειώνει αυτόματα τη συνεδρία.
Σχόλια