Журба градског живота ствара многостреса код појединаца. Да бисте то победили, можда ће бити потребна медитација свесности. Дах, као што знамо, је чудесно средство за медитацију. Дакле, умно дисање нуди најосновнији начин размишљања медитације. То је рекло, одакле крећемо? Па, питајте Аппле Ватцх! Дигитални носач одговара на ваше питање путем Бреатхе Апп.
Најосновнији начин брижљивог дисања јеједноставно да усредсредите пажњу на дах, удисај и издисај. Једноставно је и лако. Штавише, ову вежбу можете радити стојећи. Апликација Аппле Ватцх Бреатхе води вас кроз низ дубоких даха. Такође вас подсећа да сваки дан одвојите време за дисање.
Да бисте конфигурирали апликацију и започели дисање, урадите следеће.
Започните дисање помоћу Бреатхе апликације за свој Аппле Ватцх
- Притисните дигиталну круну да бисте прешли на Почетни екран. Тамо отворите апликацију Бреатхе.
- Овде је потребно само да одаберете колико дуго желите да дишете, окрените дигиталну круну да бисте подесили дужину сесије, а затим нека вам анимација и нежни додирници помогну да се фокусирате.
- Куцните Старт када будете спремни. Овдје је важно запамтити да бисте требали мирно остати док дишете.
- Удахните док анимација расте или се шири и сат вам тапка по зглобу.
- Слично томе, издахните док се анимација смањује и додирују се славине.
- Наставите радити ову вјежбу док сеанса не заврши и сат вам два пута додирне и звони. Ако вам сат не звони, искључите нијеми режим.
- Када завршите, погледајте откуцаје срца.
Занимљива карактеристика ове апликације је да када сат открије да користите апликацију Бреатхе, то је она аутоматски искључује неке нотификације. То вам омогућава да останете усредсређени на вежбу. Ако се превише померате током сесије, сат аутоматски завршава сесију.
Коментари