Comment respirer en pleine conscience avec l'application Breathe pour Apple Watch Series 4

L'agitation d'une vie urbaine crée beaucoupdu stress chez les individus. Pour battre cela, une méditation de pleine conscience peut être nécessaire. La respiration, comme nous le savons, est un merveilleux outil de méditation. Ainsi, la respiration consciente offre le moyen le plus élémentaire de méditation consciente. Cela dit, par où commencer? Eh bien, demandez à Apple Watch! Le portable numérique répond à votre question via son Breathe App.

La façon la plus simple de faire une respiration consciente estsimplement pour concentrer votre attention sur votre respiration, l'inspiration et l'expiration. C'est simple et facile. De plus, vous pouvez faire cet exercice en vous levant. L'application Apple Watch Breathe vous guide à travers une série de respirations profondes. Cela vous rappelle également de prendre le temps de respirer tous les jours.

Pour configurer l'application et démarrer une session de respiration, procédez comme suit.

Démarrez une séance de respiration avec l'application Breathe pour votre Apple Watch

1. Appuyez sur la couronne numérique pour accéder à l'écran d'accueil. Là, ouvrez l'application Breathe.
2. Ici, vous devez uniquement choisir la durée de votre respiration, tournez la couronne numérique pour régler la durée de la session, puis laissez l'animation et les tapotements doux vous aider à vous concentrer.
3. Appuyez sur Démarrer lorsque vous êtes prêt. Il est important de se rappeler ici que vous devez rester immobile pendant que vous respirez.
4. Inspirez à mesure que l'animation grandit ou se développe et que votre montre tape sur votre poignet.
5. De même, expirez lorsque l'animation se rétrécit et que les tapotements s'arrêtent.
6. Continuez à faire cet exercice jusqu'à la fin de la session et votre montre vous tapote deux fois et sonne. Si votre montre ne sonne pas, désactivez le mode silencieux.
7. Une fois terminé, consultez votre fréquence cardiaque.

Une caractéristique intéressante de cette application est que lorsque la montre détecte que vous utilisez l'application Breathe, elle coupe automatiquement certaines notifications. Cela vous permet de rester concentré sur l'exercice. Si vous bougez trop pendant une session, la montre termine automatiquement la session.