A városi élet nyüzsgése sokat teremta stressz az egyénekben. Ennek legyőzése érdekében szükség lehet az éberség-meditációra. Lélegzet, amint tudjuk, csodálatos meditációs eszköz. Tehát a figyelmes légzés a lelkiismeretes meditáció legalapvetőbb módját kínálja. Azt mondta, honnan kezdjük? Nos, kérdezze meg az Apple Watch-ot! A digitális hordható kérdésén keresztül válaszol Breathe App.
A lelkiismeretes légzés legalapvetőbb módjaegyszerűen arra, hogy a figyelmét a lélegzetére, a belélegzésre és a kilégzésre összpontosítsa. Ez egyszerű és könnyű. Sőt, ezt a gyakorlatot állással is megteheti. Az Apple Watch Breathe alkalmazás végigvezeti Önt egy sor mély lélegzeten. Arra is emlékeztet, hogy szánjon időt minden nap.
Az alkalmazás konfigurálásához és légzéses munkamenet indításához tegye a következőket.
Indítson lélegeztetést a Breathe App segítségével az Apple Watch készülékéhez
- Nyomja meg a Digital Crown gombot a Kezdőképernyőre lépéshez. Nyissa meg a Breathe alkalmazást.
- Itt csak azt kell kiválasztania, mennyi ideig kíván lélegezni, forgassa el a Digitális Koronát a munkamenet hosszának beállításához, majd hagyja, hogy az animáció és a finom csapok segítsenek a fókuszban.
- Koppintson a Start gombra, amikor készen áll. Fontos itt megjegyezni, hogy lélegezzen nyugodtan, miközben lélegzik.
- Lélegezzen be, amikor az animáció növekszik vagy kibővül, és az órája megérinti a csuklóját.
- Hasonlóképpen, kilégzés, amikor az animáció összehúzódik, és a csapok megállnak.
- Folytassa ezt a gyakorlatot, amíg az ülés véget nem ér, és az órája kétszer megcsap és megszólal. Ha az órája nem csipog, akkor kapcsolja ki a Csendes módot.
- Ha kész, nézze meg pulzusát.
Érdekes tulajdonság erről az alkalmazásról az, hogy amikor az óra észleli, hogy a Breathe alkalmazást használja, akkor az automatikusan elnémítja az értesítéseket. Ez lehetővé teszi, hogy összpontosítson a gyakorlatra. Ha egy munkamenet során túl sokat mozog, az óra automatikusan leállítja a munkamenetet.
Hozzászólások